أرشيف الوسم : الرياضة

ممارسة الرياضة البدنية تؤخر من آثار مرض الزهايمر

أظهرت العديد من الدراسات أنه في أي عمر ، تفوق فوائد النشاط البدني المخاطر المحتملة. ليس ضروريًا لتحقيق توازن الطاقة والتحكم في الوزن فحسب بل إنه يعزز أيضا أداء العضلات والجهاز التنفسي بشكل أفضل مع تحسين صحة العظام وقدراته الوظيفية. يمكن أن يستفيد عضو آخر أيضًا من فوائده ، وهو …

أكمل القراءة »

اسباب عدم تأثير الرياضة في فقد الوزن

هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على وزنك والعمل هو واحد منهم. البعض منا يفقد أو يكتسب وزنا أسرع من الآخرين كل هذا يتوقف على نوع الجسم ومعدل الأيض والتركيب الجيني. بعض الأسباب التي تجعل المقاييس تظهر أنك تزداد أثقلًا على الرغم من التمرين. زيادة الوزن الأولية عند …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة بطرق تلقائية تسبب ضرر للعظام

بينما يحذر الباحثون في جامعة نورث كارولينا من تقييد السعرات الحرارية ، أي تقليل المدخول الغذائي ، في بيئة طبية صارمة من قبل المتخصصين في المجال الصحي. تقول دراستهم الجديدة المنشورة في مجلة أبحاث العظام والمعادن إن هذه العادة يمكن أن تكون ضارة بعظام الأشخاص الذين تبنوها مع الاستمرار في …

أكمل القراءة »

فوائد الرياضة علي الصحة الجنسية

ممارسة الرياضة البدنية تحسن الصحة العامة والصحة الجنسية بشكل خاص. يميل الأشخاص الأصحاء إلى الحصول على وظيفة جنسية أفضل من الأشخاص المصابين بمرض. ويبدو أن التمارين الرياضية فعالة بشكل خاص في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، الذي يحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة بشكل صحيح لفوائد مهمة

حتى الأشخاص الذين لا يعتادون على ممارسة الرياضة يمكنهم الاستفادة من بعض جلسات بناء العضلات. وفقا لدراسة جديدة من جامعة برمنغهام ليست هناك حاجة إلى أن يكون رياضي منتظم للاستفادة من ممارسة التمارين البدنية. في دراسة نشرت في فرونتيرز في علم وظائف الأعضاء ، قارن باحثون من كلية الرياضة والتمرينات …

أكمل القراءة »

اسباب عدم خسارة الوزن مع الرياضة

إذا عشنا في عالم مثالي فستكون ممارسة الرياضة كافية لتخسيسنا بعد كل شيء ، يحرق النشاط البدني السعرات الحرارية وبالتالي يستخدم احتياطيات الطاقة الداخلية لدينا ، الدهون. لكن الأيضات البشرية ليست دائما صحيحة ومنطقية. أظهرت العديد من الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يبدأون ممارسة روتينية جديدة يفقدون ما بين 30 …

أكمل القراءة »

فوائد ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية

أجرت الشبكة الاجتماعية الرياضية Strava للتو دراسة استقصائية عالمية لأكثر من 14000 امرأة حول ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية. في حين أن بعض النساء بسبب عدم الراحة والألم والإحراج يوقفن أنشطتهن الرياضية خلال فترة مدتهن ، تظهر هذه الدراسة على العكس من ذلك يجب أن تستمرهذه الرياضة يقلل من أعراض …

أكمل القراءة »

اهمية التعرق اثناء ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تعني التعرق. جلسات بيكرام لليوغا ، تدريبات فاصلة عالية الشدة ، دروس في أمراض القلب ، ملاكمة على جميع المستويات احتمالات فقدان لتر العرق في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق كثيرة. لكن هذا “الالتزام” بالعرق لإثبات قيمة التمرين يمكن أن يكون سيفًا ذا حدين. فكرة أن …

أكمل القراءة »

ما مدي خطورة الاصابة اثناء ممارسة الرياضة

إن مطالبة شخص رياضي بالانتظار والراحة وعدم بذل جهد لمدة شهر إلى شهرين ليس بالأمر السهل. إليك بعض النصائح من New York Times للتغلب على أي إصابة ، وانتظر حتى يتعافى جسمك تمامًا. مراجعة أهدافك ربما تكون قد خططت للقيام بسباق الماراثون أو الطريق السريع في الأشهر القادمة. قد يكون …

أكمل القراءة »