فوائد الرياضة علي الصحة الجنسية

ممارسة الرياضة البدنية تحسن الصحة العامة والصحة الجنسية بشكل خاص. يميل الأشخاص الأصحاء إلى الحصول على وظيفة جنسية أفضل من الأشخاص المصابين بمرض.

ويبدو أن التمارين الرياضية فعالة بشكل خاص في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، الذي يحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة الأعضاء التناسلية.

في النساء يعد تدفق الدم أمرا ضروريا لإثارة الإثارة والإحساس والتشحيم. في الرجال ، فهو يساعد على تحقيق الانتصاب.

ولكن ما مقدار التمرين المطلوب للبقاء في صحة جيدة؟ التوصيات التقليدية هي 150 دقيقة من الشدة المعتدلة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف كل أسبوع. ولكن ، وفقاً لدراسة جديدة نشرت في مجلة Journal of Sexual Medicine

فإن المستويات الأعلى من التمارين الرياضية تزيد من تحسين الأداء الجنسي والقدرة على التحمل والرغبة لدى الرجال والنساء.
تقليل المخاطر

قام المؤلف الرئيسي لهذا العمل بنجامين براير رئيس قسم المسالك البولية في مستشفى سان فرانسيسكو العام في الولايات المتحدة ، بتجنيد متطوعين في أندية الجري والسباحة وركوب الدراجات.

كانوا رياضيين هواة نشطين للغاية ، في حالة ممتازة. شارك في هذا المشروع ما مجموعه 3906 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 41 و 45 عامًا ، و 264 2 امرأة تتراوح أعمارهن بين 31 و 35 عامًا.

رأى الرجال الذين ركضوا بوتيرة عالية لمدة أربع ساعات ونصف كل أسبوع انخفاضًا بنسبة 23٪ في خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

بالنسبة للنساء يعمل الركض بنفس الوتيرة لمدة أربع ساعات أسبوعيًا على تقليل المخاطر بنسبة 30٪. يشير الباحثون إلى أن هذه الدراسة الرصدية لم تأخذ في الاعتبار المعايير الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الرضا الجنسي ، مثل احترام الذات والنوم وجودة العلاقة.

يذكر موقع سي إن إن أيضا أن رأي الطبيب مطلوب قبل البدء في تدريب مكثف. وإذا لاحظت المرأة الألم أثناء الجماع الجنسي ، أو لم تصل إلى النشوة الجنسية ، فمن المهم أن تستشير أخصائيا صحيا.

عن basmh

شاهد أيضاً

حدائق قصور ساحره

يجب على كل ام ان تهتم بالشكل الخارجي للمنزل وانت تتم بشكل الحدائق الموجوده خارج …