فقدان الوزن بصورة طبيعية وبدون ريجيم

العلاقة بين التمرين ووزن الجسم غالبا ما تكون معقدة. يفقد بعض الأشخاص الكثير من الوزن أثناء ممارسة الرياضة ، بينما يفقد البعض الآخر الوزن وأحيانا يكتسبونه.

لقد أثار هذا التباين اهتمام فريق العالم إريك ويليس من جامعة كارولاينا الشمالية بالولايات المتحدة.

منذ حوالي عشر سنوات يراقب الباحثون مراجعة شاملة لكيفية تأثير التمارين المنتظمة على وزن الجسم.

وقد نشرت أحدث نتائجهم من قبل المجلة الدولية للسمنة في هذه الدراسة تم تدريب أكثر من 100 شاب وشابة يعانون من زيادة الوزن غير نشطين سابقا خمس مرات في الأسبوع في المختبر. هم يركضون أو يعرقوا ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الجلسة


تحرك قبل الظهر

بعد عشرة أشهر فقدوا جميعهم الوزن. لكن حجم الخسائر تذبذب كثيرا من شخص لآخر في حين كانت كمية التمارين هي نفسها.

عندما حاول الباحثون تحديد ما يميز المجموعتين وجدوا فرق بسيط جدًا. ثم بدأوا في التفكير في عوامل أخرى محتملة ، وربما غير متوقعة قد تسهم في تقلب فقدان الوزن.

الآن ، يهتم العلم بشكل متزايد بالإيقاع اليومي على سبيل المثال يلعب على التحكم في الوزن حسب لحظة الوجبات.

استعرض الباحثون بياناتهم من خلال التركيز على الجدول الزمني التدريبي للمشاركين في الدراسة.

المفاجأة:

فقد كان الأشخاص الذين اعتادوا التدريب قبل الظهر يفقدون وزنا أكبر ، في المتوسط من أولئك الذين فضلوا ممارسة الرياضة بعد 15 ساعة.

تميل مجموعة التمارين الصباحية أيضا إلى أن تكون أكثر نشاطا على مدار اليوم وتناول القليل من الطعام. كانت هذه الاختلافات بالكاد تكون محسوسة لكنها ربما أسهمت بشكل تراكمي في التباين المذهل في عدد الجنيهات المفقودة.

عن basmh

شاهد أيضاً

حدائق قصور ساحره

يجب على كل ام ان تهتم بالشكل الخارجي للمنزل وانت تتم بشكل الحدائق الموجوده خارج …