اسباب عدم خسارة الوزن مع الرياضة

إذا عشنا في عالم مثالي فستكون ممارسة الرياضة كافية لتخسيسنا بعد كل شيء ، يحرق النشاط البدني السعرات الحرارية

وبالتالي يستخدم احتياطيات الطاقة الداخلية لدينا ، الدهون. لكن الأيضات البشرية ليست دائما صحيحة ومنطقية.

أظهرت العديد من الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يبدأون ممارسة روتينية جديدة يفقدون ما بين 30 إلى 40٪ فقط من الوزن الذي يعتقدون أنهم قد يخسرونه.

حتى الآن لم يثبت الباحثون السبب الحقيقي وراء عدم تعويضنا أيضًا عن التأثير النافع للرياضة. وبالتالي ، بالنسبة لدراسة جديدة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ونقلت عنها صحيفة نيويورك تايمز

طلب باحثون أمريكيون من مجموعة كبيرة من الأشخاص غير الناشطين ممارسة الرياضة. جند الفريق 171 رجلاً وامرأة مقيمين

يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عاما ثم قاموا بتسجيل بيانات حول وزنهم ويستريح الأيض ومستوى الجوع واللياقة البدنية وتناول الطعام اليومي وإنفاق الطاقة.


تجنب التعويض

بعد ذلك تم تعيين المتطوعين بشكل عشوائي في ثلاث مجموعات: مجموعة مراقبة ، مجموعة تمارين خاضعة للإشراف لحرق حوالي 700 سعرة حرارية في الأسبوع ، وفقد آخر حوالي 1760 سعرة حرارية في الأسبوع.

يمكن للمتطوعين تناول الطعام كما يحلو لهم. بعد ستة أشهر ، عادوا جميعًا إلى المختبر لتحديث بياناتهم.

كما هو متوقع ، لم يغير الأشخاص في المجموعة الضابطة الوزن أو الأيض أثناء الراحة. من بين هذه المجموعات الرياضية ، فقد عدد قليل منهم الجنيهات المتوقعة.

أصيب ثلثا المجموعة التي تحتوي على 700 سعرة حرارية و 90٪ من المجموعة المكونة من 1760 سعرة حرارية بخيبة أمل لأنهم لم يفقدوا وزنهم. لقد تعويضوا عن نفقاتهم من السعرات الحرارية الإضافية.

الخلاصة: الناس الذين يمارسون أكلوا أكثر. كانت السعرات الحرارية الزائدة منخفضة ، ولكنها كافية للحد من فقدان الوزن.

فقط عدد قليل من الرياضيين الذين تجنبوا القضم المفرط والتكسير بسبب الوجبات السريعة هم الذين فقدوا الوزن. تبقى هذه الرياضة أداة للعثور على الخط فقط إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي متوازن.

عن basmh

شاهد أيضاً

حدائق قصور ساحره

يجب على كل ام ان تهتم بالشكل الخارجي للمنزل وانت تتم بشكل الحدائق الموجوده خارج …