اسباب تورم الساقين المعتاد والوقاية منه

يتكون جسمنا من 60 ٪ من المياه جزء واحد في الخلايا والآخر خارج وبالتالي فإن المرأة التي تزن 55 كجم لديها حوالي 30 لترا من الماء في جسمها بما في ذلك ثمانية إلى عشرة لترات من المياه المتنقلة.
من احتباس الماء إلى القصور الوريدي

علامة أخرى:

كبر حجم الساقين في نهاية اليوم وعندما يكون الجو حارا غالبا بسبب قصور وريدي

يشرح الدكتور بيرانجير فاسال هيبارد طبيب الأوعية الدموية في مستشفى جامعة تولوز.

قبل كل شيء يستبعد نوع آخر أو مشكلة في القلب أو الكلى أو الكبد. في حالة القصور الوريدي ،

يظهر الفحص أن الأوردة متضخمة للغاية. يقول الدكتور فيليب بلانشمايسون طبيب الأوعية الدموية في باريس: “هذه تمتص الماء بشكل جيد”.

الشبكة الوريدية التي تفيض وتعوض اللمفاوية. إلى حد ما و يتشكل الالم عندما لا تتمكن الأوعية اللمفاوية من توفير الأوعية الدموية.

الالم ليس خطير لكنها تسمم الحياة لأنها مزمنة وتتطلب رعاية دائمة. أيا كان سببه فإنه يؤدي دائما إلى نفس الاستجابة العلا

جية وهي المخدرات أو العلاج الطبيعي والضغط. ومن الجدير بالذكر أن التغذية السليمة وتمارين الجمباز مهمة أيضا.

النقطة الأولى:

تناول ما يكفي من البروتين كل يوم تتراوح الجرعة الصحيحة من 0.7 إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلو من الوزن.

يفضل الاحتفاظ بالماء عندما لا يحتوي الدم الوريدي على ما يكفي من البروتين. في الواقع ، عليك أن تأكل ما يكفي ولكن ليس أكثر من اللازم.

النقطة الثانية:

التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات E و P. المكسرات واللوز وبذور العنب وأسماك البحر الباردة غنية بفيتامين E ،

يوصى أيضًا بفيتامين P (الفواكه الحمراء ، العنب البري ، التوت ، المشمش ) لأنه يقلل من نفاذية الشعيرات الدموية.

النقطة الثالثة:

نشرب كمية كافية من الماء من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. على عكس الاعتقاد السائد

أخيرا نتجنب الأطعمة الإسفنجية التي تحتفظ بالماء ونعطي اهتماما أيضا للملح لا يزيد عن 3 إلى 7 جرام يوميا.

عن basmh

شاهد أيضاً

المبادئ الغذائية الامريكية

توفر الإرشادات الغذائية الخاصة بالأميركيين معلومات ونصائح حول التغذية تستند إلى الأدلة للأشخاص الذين تتراوح …